朝起きてすぐ運動をするのは良いの?

朝起き

朝起きてすぐにご飯も食べずに運動を行うのは効果的なのでしょうか?

 

脂肪燃焼という点では寝ている間は、ご飯も飲み物も口にしていないので、エネルギーとして消費しやすい様に脂肪が血液中に多く含まれているので、運動を行うと効率よく脂肪をエネルギーに使用できます。

 

しかし注意点として水分を多めに摂ってから運動を行うと良いでしょう。

 

朝起きて慌てて運動を行うと血液中に脂肪分が多いというのはその分普段よりも血液がドロドロにちょっと近づいた状態でもあるので、ダイエットに限らず運動中の突然死のリスクが高くなります。

 

運動

ポカリスエットなど脱水を防ぐようなミネラル分など少量入っているものを口にする方がただの水を飲むよりも体に良いでしょう。

 

脂肪として貯蓄されるよりも身体を動かすのに必要なエネルギーにすぐになってくれるので、運動も快適に行いやすいです。

 

適切に朝運動を行う事で朝ごはんも美味しくいただけるようになると思います。

 

せっかく運動したのだから朝食を控えるというのは逆効果になってしまいやすいので朝ごはんはしっかり取るほうが栄養バランス的にも良質なダイエットになるかもしれません。

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