食事や栄養面などの総合的な考え方

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食事や栄養面などの総合的な考え方

食事や栄養面などの総合的

全部やってみて一番合う方法というのを実際に行動して行ってみるというのが大切なことかもしれません。例えば栄養的な面をみると日本食が一番バランスが取れています。

 

一番バランスが取れていますが、塩分が多い食事につながりやすいので、ナトリウムは体に水分を引き込もうとするのでむくみやすくなるので運動するのがやはり筋肉の収縮や伸長などを行うことでナトリウムを排出するというのが大切になってきます。

 

なので日本食はバランスがよく運動も必要なので双方バランスが良いのがメリットでもあります。基本的に筋肉の動きは不随筋と呼ばれる内蔵などの動きなどを行っている平滑筋などの動きも良くなるので内蔵の働きを保ちながら特に便秘に大切な腸内の動きを高めるように食事やサプリメントなどの面ではなく食事では補えない運動をしっかりやっていくようにしましょう。

 

また腸の動きが良くなると栄養などの吸収力が高まり肌などの新陳代謝などもよくなり易いです。ですので代謝が促進できるような泥や炭などのミネラルバランスを整える石鹸などを使用すると便秘や腸の動きだけでなく、肌に対しても効果的ですよ。

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