辛い便秘は食生活を改善しよう

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辛い便秘は食生活を改善しよう

辛い便秘は食生活

女性の方で便秘に悩んでいる方は多いですよね。今朝、母がトイレに入るのを見ながら私はゴミ捨てに外にでたんです。

 

ゴミ捨て場までは徒歩で2分程、ゴミを捨てて自宅に戻り、洗顔をして歯磨きをしていたらトイレのドアが開いたのです、母がでてきました。

 

その間たっぷりと10分はありました「まだ入っていたの?」と呆れて聞いた私に、「便秘でなかなかでなかった」と言うのです。80歳近い母でも便秘になるのですから、年齢は関係なのでしょうか?私も時々便秘になります。

 

便秘症の方はほぼ毎日が便秘で薬を飲まないと便がでないという方がたくさんいるので、時々便秘になる私はまだましだと思うのですけど、やはり便秘になるとつらいもので、まずお腹が張ってくる感じがして違和感がありますし、どんどんお腹が固くなってくるのもわかります、それもイヤなんですよね、

 

マッサージをしたり、繊維質の多いものを食べたりしてなんとか薬に頼らず・・・と思いながらも、一度便秘になってしまうと、そう簡単には便意というものは起こらずに結局便秘薬をドラッグストアで購入してきて薬を飲む羽目になってしまっていました。

 

吹き出物もでてくるし、身体はだるくなるし…便秘は良い事なんてありません。ここ半年ほどはダイエットを兼ねて、毎朝ヨーグルトとバナナを食べるようにしています。

 

そして食事は野菜中心、さらに満腹感がでるように良く噛んでたべるようにしていたら、気づけばこの半年は便秘になっていないのです、毎朝快調なんです。やはり食生活が便秘に大きく関わっているんだなとしみじみ感じています。

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